Коронавирус: жизнь в изоляции (2020) смотреть онлайн бесплатно

Как наилучшим образом самоизолироваться во время карантина? Доктор Занд ван Туллекен и психолог Кимберли Уилсон предлагают ценные рекомендации для тех, кто стремится сделать свой опыт самоизоляции максимально комфортным и эффективным. Во-первых, необходимо создать ежедневный распорядок. Регулярный график помогает поддерживать чувство нормальности и порядка. Включите в расписание время для работы, отдыха, приема пищи и физических упражнений. Во-вторых, важно поддерживать связь с внешним миром. Используйте видеозвонки, социальные сети или просто телефонные звонки, чтобы оставаться на связи с семьей и друзьями. Эмоциональная поддержка крайне важна в период изоляции. Также следует обратить внимание на свое питание. Постарайтесь включать в рацион здоровую пищу, которая будет поддерживать ваш иммунитет и общее самочувствие. Важно избегать переедания из-за стресса и стараться соблюдать нормальные порции. Не забывайте о физической активности. Даже в условиях ограниченного пространства можно делать упражнения. Множество тренеров предлагают онлайн-уроки, которые помогут оставаться в форме. И последнее, но не менее важное – обеспечьте себя достаточным количеством сна. Качественный сон